Жить здоровым

Для того, чтобы быть счастливым и здоровым нам нужно постоянно «забрасывать» в организм порядка 20 микроэлементов, ведь человек — это сплошная таблица Менделеева. Ниже список микроэлементов, которые чаще всего оказываются несбалансированны: Калий. Суточная потребность 2-3 грамма, при избытке: боль в икрах, диспепсия, нарушение функций сердца и почек; при дефиците: депрессия, слабость, снижение артериального давления. Натрий. 4 грамма, при избытке: возбуждение, повышение температуры, жажда; при дефиците: слабость, головные боли, тошнота. Кальций. 1-1,5 грамма; при избытке — снижение аппетита, жажда, слабость, повышение давления; при дефиците — спазмы мышц, депрессия, разрушение зубов, остеопороз. Магний. 0,3 грамма, при избытке: сонливость, слабость; при дефиците — дрожь в руках, нервозность, боли в сердце, камни в почках. Фосфор. 1,5-3 грамма, при избытке — снижение давления, потеря кальция, разрушение зубов; при дефиците — заторможенность, ухудшение памяти, истончение зубно