Топ-10 Продуктов, Которые Чистят Артерии
Грозное заболевание под названием атеросклероз приводит к состоянию, при котором стенки артерий и вен становятся дряхлыми и неэластичными, а их просвет заметно сужается, препятствуя нормальному току крови. Как правило, человека с такой проблемой в 90% случаев ожидает инсульт или инфаркт, который в любой момент может закончиться летальным исходом.
Проблема это общеизвестна и над ее решением бьется весь научный мир, однако решить ее совсем непросто, а все потому, что виновником засорения и разрушения артерий становится сам человек, вернее его вредные привычки. Малоподвижный образ жизни, курение и увлечение спиртными напитками самым негативным образом сказывается на состоянии кровеносных сосудов, снижая их тонус и способствуя оседанию на внутренних стенках холестериновых бляшек.
Но самый болезненный удар артериям наносит неправильное питание, а именно злоупотребление жирным мясом, богатым животными жирами, а также сладкими продуктами, в избытке содержащими сахар. Именно они способствуют появлению в организме «вредного» холестерина, который способствует ожирению, да к тому же оседает на сосудистых стенках в виде бляшек.
8 правил сохранения здоровья сердца и сосудов
Если вы желаете избежать проблем с давлением, иметь спортивную, подтянутую фигуру, и никогда не сталкиваться с инфарктом или инсультом, вам просто необходимо задуматься об очищении сосудов. Как этого добиться? На самом деле все очень просто. Следует лишь придерживаться 8 важных правил:
1. Отказаться от курения и алкоголя.
2. Поддерживать ежедневную физическую активность.
3. Поддерживать в норме свой вес.
4. Контролировать артериальное давление.
5. Избегать волнений и стрессов.
6. Минимизировать употребление животных жиров, соли и сахара.
7. Контролировать уровень холестерина в крови.
8. Употреблять продукты, которые очищают артерии.
Не удивляйтесь! Существуют продукты, которые по своим свойствам являются настоящими «чистильщиками» для наших артерий, а значит, их регулярное употребление вкупе с соблюдением других правил сохранения здоровья сердца, позволит вам прожить на 10 лет дольше среднестатистических показателей и чувствовать себя превосходно даже в глубокой старости. Вам уже интересно? Тогда познакомьтесь с этими замечательными дарами природы.
10 продуктов, которые чистят артерии естественным образом
Этот южный красавец-плод является настоящим кладезем фитохимикатов – химических веществ, которые содержатся в растительных продуктах. Эти вещества обладают антиоксидантными свойствами, благодаря чему защищают стенки кровеносных сосудов от вредных воздействий и разрушений. Именно поэтому, если вы решили заботиться о своих артериях и защитить их от воздействия вредного холестерина, вам просто необходимо выпивать минимум 3 стакана чистого гранатового сока в неделю, желательно на голодный желудок. Этот поистине целебный сок стимулирует выработку оксида азота, благодаря которому внутренние стенки артерий останутся чистыми, а их просвет не будет сужаться ни на одном из участков.
Замечательная зелень под названием спаржа является одним из ключевых продуктов Средиземноморской диеты. Возможно именно поэтому жители юга Европы, увлеченные данным подходом к питанию, выглядят более стройными и практически не имеют проблем с сердцем и сосудами. Дело в том, что спаржа, богатая клетчаткой, а также содержащая минералы и ценные витамины (K, C, E, B1, B2), обладает уникальной особенностью выводить из организма излишки липопротеидов низкой плотности (того самого «плохого» холестерина). Этот факт подтверждают и исследования, согласно которым употребление спаржи минимум 4 раза в неделю избавляет человека от повышенного давления и в 7 раз снижает вероятность образования тромбов, которые могут спровоцировать инфаркт или инсульт.
Этот маслянистый экзотический фрукт, который еще называют «аллигаторовой грушей», является лучшим защитником сердца и сосудов. Уникальность данного плода заключается в повышенном содержании полиненасыщенных жирных кислот. Эти вещества активно выводят из организма холестерин и предупреждают патологии сердечно-сосудистой системы. А если добавить к этому, что авокадо содержит много клетчатки, витаминов C и E, меди и фолиевой кислоты, становится совершенно понятно, что такой фрукт заботится не только о состоянии сосудов, но и о здоровье всего организма, предупреждая его ранее старение. Чтобы ощутить это, достаточно взять за правило хотя бы два раза в неделю съедать по одному спелому авокадо.
Этот подвид цветной капусты может похвастаться всеми свойствами, которые мы уже описывали у других продуктов, способных очищать кровеносные сосуды. В брокколи содержится много клетчатки, которая очищает организм от токсинов и шлаков, а также защищает сосудистые стенки от оседания на них холестериновых бляшек. Но есть у этого продукта и отличительная особенность, а именно высокое содержание витамина K, благодаря которому брокколи оберегает стенки сосудов от повреждения кальцием. Таким образом, если в вашем рационе регулярно появляются блюда с брокколи, можно не сомневаться, что гипертония, а также проблемы засорения артерий и сужения просвета сосудов, вас не коснутся.
Удивительная специя нашла свое место в Аюрведе – традиционной индийской медицине, а все потому, что помимо придания вкуса различным блюдам, этот продукт обладает мощным противовоспалительным действием. А ведь не секрет, что воспалительный процесс в венах приводит к потере тонуса и усилению склерозирования, т.е. к развитию атеросклероза. Поэтому, если регулярно добавлять в свои блюда эту приправу, вы не только улучшите вкус приготавливаемых блюд и прослывете настоящим гурманом, но и защитите свои сосуды от повреждений и образования тромбов.
А вот еще один замечательный продукт, который появляется на наших столах ближе к Новому году и который так любят взрослые и дети. Кроме сладости и слегка вяжущего вкуса, хурма дарит здоровье сердцу и сосудам, а все благодаря высокому содержанию антиоксидантов и полефенолов. При взаимодействии этих ценных для организма веществ из крови активно выводятся триглицериды и липопротеиды низкой плотности (ЛПВП), составляющие основу холестериновых бляшек. Именно поэтому с помощью хурмы очищение крови от «вредного» холестерина может стать очень приятным делом, достаточно лишь 4-5 раз в неделю радовать себя спелой сочной хурмой.
Эта полезная одноклеточная водоросль заслужила огромное признание в мире медицины, а все потому, что выпускающаяся на ее основе биологическая добавка к пище обладает поистине уникальным набором полезных свойств, главными из которых является очищение организма и укрепление иммунитета. Благодаря этим свойствам, человек, употребляющий данный продукт, защищен от инфекционных заболеваний и может похвастаться отлаженной работой все органов и систем организма. Но что еще важнее, кроме очищения крови от токсинов и шлаков, спирулина выводит плохой холестерин, защищая человека от холестеринемии и предотвращая развитие атеросклероза. Таким образом, если регулярно употреблять биодобавки со спирулиной, вы сможете избежать проблем с давлением и лишним весом.
Привычка и желание сэкономить заставляют нас все чаще обращаться к маслу подсолнечника, хотя для здоровья намного полезнее оливковое масло. Этот продукт содержит полезные жирные кислоты Омега-3 и Омега-9, которые прекрасно всасываются кишечником, налаживают обменные процессы в организме и нормализуют уровни «вредного» и «полезного» холестерина. Результатом такого воздействия становится борьба с холестеринемией, очищение сосудистых стенок и снижение артериального давления. Просто замените масло подсолнечника оливковым маслом и через несколько месяцев вы заметите положительные изменения в вашем организме.
О семенах льна мы чаще всего вспоминаем при гастрите и язвенной болезни, когда необходимо защитить стенки органа от агрессивного воздействия желудочного сока. Однако есть у этого продукта и еще одно ценное свойство, а именно, способность очищать кровь от вредных веществ, в том числе и от излишков липопротеидов низкой плотности. Происходит это благодаря богатству клетчаткой и высокому содержанию жирных кислот Омега-3. А еще семена льна содержат фенольные соединения лигнаны, которые предотвращают появления рака.
Это один из самых полезных продуктов в плане очищения крови и сохранения здоровья сосудистых стенок. Высокое содержание в бета-глюканов – ценных полисахаридов, отличающихся холестеринопонижающим действием, а также наличие витамина A и витаминов группы B делает эту крупу просто незаменимой помощницей сердца и сосудов для борьбы с холестериновыми бляшками. Что нужно для того, чтобы воспользоваться этим средством? Просто минимум три раза в неделю начинайте свой день с ячменной каши, сваренной на воде или на молоке без соли. Это позволит вам поддерживать в норме артериальное давление и уберечь свои сосуды от образования тромбов.
Теперь вы знаете, какие продукты должны быть на столе, чтобы ваши артерии всегда были чистыми и крепкими. Напоследок приведем парочку народных рецептов, которые станут отличным дополнением к очищению кровеносных сосудов посредством правильного питания.
Гречка также неплохо чистит артерии и сосуды, да к тому же помогает справиться с повышенным давлением. Это отличное средство, укрепляющее работу сердечно-сосудистой системы, налаживающее пищеварение и способствующее очищению печени, благодаря чему улучшает общее самочувствие человека.
Готовится кисель следующим образом. 4 ст.л. гречневой муки нужно залить стаканом воды и хорошенько перемешать. Готовую смесь нужно залить литром кипятка, отправить на огонь и варить 10 минут. Перед тем как снять средство с плиты в него следует добавить ложку оливкового масла. Готовый кисель можно принимать по 100 мл 2 р/день за 20 минут до приема пищи. Длительность очищающего курса – 3 недели.
Грецкий орех – еще один представитель растительного мира, который отличается благотворным воздействием на сердечно-сосудистую систему. Попадая в организм, этот продукт способствует выработке важных для организма ферментов – трипсина и химотрипсина, которые отлично очищают кровь и лимфу.
Для приготовления средства возьмите 40 орехов и извлеките их них перегородки. Получившуюся массу поместите в стеклянную емкость, и залейте стаканом крутого кипятка. Держите такую смесь на водяной бане в течение часа, после чего дайте средству остыть, процедите его и принимайте по 1 ст.л. до трех раз в день. Очищающий курс таким средством должен длиться не менее одного месяца.